La paura dei momenti difficili e come attraversarli senza perdersi
Il Corpo e La Mente La paura dei momenti difficili e come attraversarli senza perderti Ci sono periodi in cui la vita si inceppa, prende una strada laterale, smette di assomigliare a quella che avevamo immaginato. In questo articolo ti racconto cosa ho imparato io, dentro ai miei momenti difficili, su blocco, rabbia, paura, corpo […]
Routine Serale: 3 Passi per Dormire Meglio e Svegliarsi Bene
Il Corpo e La Mente Routine Serale: 3 Passi per Dormire Meglio e Svegliarsi Bene Dal ringraziamento alle “vincite” quotidiane, fino a un momento di riflessione: una semplice pratica serale per calmare la mente, accrescere l’autostima e ricaricarsi per il giorno dopo. Sleep Routine Gratitudine Autostima Self-Care Ascolta l’Episodio Come chiudi la tua giornata determina […]
Come Gestire la Tristezza a Natale
Il Corpo e La Mente Come Gestire la Tristezza a Natale (e non solo): 4 Strategie Pratiche Se mentre tutti festeggiano tu ti senti un po’ il Grinch, non fingere allegria. Ecco come accompagnare la tua tristezza con delicatezza e ritrovare il tuo equilibrio. Gestione Emotiva Tristezza Self-Care Introspezione Ascolta l’Episodio Non c’è bisogno di […]
Dire di no senza sensi di colpa
Il Corpo e La Mente Dire di No Senza Sensi di Colpa: 9 Strategie Potenti per Confini Puliti Se quando dici “no” ti arriva ansia, rigidità o colpa… tranquilla/o: spesso non è “il no” in sé, ma la modalità con cui lo comunichi. Approccio corpo + parole Respiro & grounding Confini sani Guarda il Video […]
La nostalgia ci scalda!
Ho sentito una fitta – una fitta strana e inspiegabile che non avevo mai provato prima. Era nostalgia di casa. (Alan Bradley) Ho scelto questa frase per iniziare a parlare di nostalgia, perchè in effetti inizialmente, storicamente, la nostalgia è proprio legata a questo, alla mancanza di casa. Pur essendo infatti un sentimento antico, antichissimo, […]
“Mi sento triste, ferm*, sol*” – 5 riflessioni … +1!
Eh già, questo periodo storico, questa pandemia, ci sta mettendo a dura prova, ci sta sfibrando, allontanando progetti, sbiadendo le giornate. E forse sta portando via con sè anche qualche amore non troppo radicato. E allora tutto questo ci fa sentire spenti, fermi, spaesati, impauriti, soli. Si perché “dove conoscerò qualcun altro?”, “come faccio a […]
Come si fa ad imparare una cosa nuova… senza paura?
Cosa ci succede quando ci iscriviamo al nuovo corso di ballo, o quando decidiamo di imparare una nuova lingua, o ci iscriviamo ad un corso di cucina, di ceramica, di cucina, di disegno… Insomma, cosa succede quando ci troviamo davanti ad un “nuovo inizio”?? Ci sentiamo “piccoli”, “incapaci”, “inadatti”, quando in realtà basterebbe e sarebbe […]
7 Piccoli esercizi per calmare l’ansia
Ti capita di avere degli attacchi di ansia, di sentire il cuore “a mille”, le mani che sudano, la testa come “offuscata”? A me in passato capitava molto spesso (forse già lo sai), soprattutto in metro, mentre andavo al lavoro. 1). Prendi dei lunghi e profondi respiri. Questo ti aiuterà a calmare quella sensazione di […]
RIAPRIAMO IL CUORE!
Nessun altro organo, forse nessun altro oggetto nella vita dell’uomo, è tanto permeato di metafore e significato quanto il cuore. Nel corso della storia, il cuore è stato simbolo della nostra vita emotiva. È stato considerato da molti come sede dell’anima, depositario delle nostre emozioni. La parola “emozione” deriva, in parte, dal verbo francese “émouvoir”, che significa “agitare”. E forse è logico che […]
10 Piccoli esercizi per sfruttare i piccoli momenti
Quante volte ti capita di svegliarti la mattina o di andare a dormire la sera con la ferma convinzione che sia arrivato il momento di cambiare, di fare qualcosa per te, di dedicarti del tempo, e poi puntualmente, dopo 5 minuti quel pensiero, che un attimo fa era così vivido e radicato in te… PUFF, […]