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CONFINI PRATICI: dire di no senza sentirti cattiva
Per smettere di dire sì quando dentro è no. Un metodo gentile ma deciso per riprenderti il tuo spazio.
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Ci sono “sì” che escono dalla bocca come se fossero automatici.
E poi, qualche ora dopo, arriva l’altra frase. Quella che non dici ad alta voce:
“Perché l’ho fatto di nuovo?”
Se ti succede… non sei incoerente. Sei allenatə a non deludere.
Oggi facciamo una cosa semplice e rivoluzionaria: mettere confini che reggono, senza diventare durə.
A chi si rivolge
Se ti riconosci anche solo in una riga, sei nel posto giusto.
- Dici sì per evitare conflitti, musi lunghi o giudizi.
- Ti accorgi che stai “cedendo” mentre lo fai, ma non riesci a fermarti.
- Ti senti in colpa quando metti un limite, anche se è sacrosanto.
- Hai la sensazione di essere “troppo”, oppure “mai abbastanza”.
- Vuoi confini chiari senza diventare fredda o aggressiva.
Il punto non è dire NO.
È reggere quello che succede dopo.
Per molte persone, il problema non è la parola “no”. È tutto quello che teme di scatenare: “Mi giudicherà”, “Mi toglierà amore”, “Mi sentirò cattiva”.
In questo workshop lavoriamo proprio lì: tra il confine che vuoi e la paura di perderti l’appartenenza.
In 2 ore faremo insieme
1
La mappa dei confini (per smettere di giustificarti)
Capiremo che tipo di confine ti serve oggi: di tempo, di disponibilità, emotivo, relazionale. Perché quando non è chiaro che confine stai mettendo, finisci a spiegarti troppo… e a cedere.
2
Perché ti viene difficile (anche se sai “cosa dovresti fare”)
Vedremo i tratti caratteriali che spesso sabotano i confini (compiacenza, iper-responsabilità, ansia da confronto, perfezionismo…).
3
Il corpo quando dici NO: tono, postura, velocità
Quel nodo alla gola, la mandibola che stringe, il sorriso automatico. Faremo una micro-pratica semplice per abbassare l’allarme e dire NO con un tono più neutro e stabile.
4
Il metodo per Negoziare le alternative (senza trasformare il NO in un SÌ mascherato)
Imparerai a offrire alternative in modo chiaro e sostenibile (non offerte-trappola). Così resti gentile… senza svenderti.
5
Esempi pratici con le tue situazioni vere
Zero imbarazzo. Ti accompagno a trasformare una situazione reale in una risposta concreta: parole tue, confine chiaro, chiusura pulita. E una frase “salvavita” pronta da usare già nelle prossime 48 ore.
Iscrizione
Smetti di sentirti in colpa se ti proteggi
Non devi diventare un’altra persona. Devi diventare più fedele a quella che sei.
Cosa include la tua iscrizione:
- Registrazione completo del workshop (circa 2 ore) – disponibile per sempre
- Versione solo audio da ascoltare come un podcast
- Slide riassuntive (PDF)
- Il Frasario – “frasi confinanti” pronte per le tue situazioni concrete
-
2 schede pratiche
— Come dire di no senza farsi divorare dal senso di colpa
— Difendere i confini senza ferire l’altro: ecco come si fae - Mini-guida stampabile L’arte di dire di no – 5 strategie salvavita
- Kit pratico sui confini (tutti i materiali raccolti in un unico posto)
Workshop Confini Pratici
Dire di no senza sentirti cattiva
97€
Offerta valida fino a scadenza promo
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Pagamento sicuro • Replay incluso • Promo a tempo limitato
Chi conduce
Silvia Pasqualini
Sono Silvia Pasqualini, Psicologa del lavoro e Psicoterapeuta specializzata in Analisi Bioenergetica.
Formatrice e coach per aziende e privati e Founder di ilCorpoelaMente srl.
Scrittrice di saggi per Rizzoli BUR e Best Seller Amazon nella categoria salute e Benessere.
Docente di Disturbi del comportamento alimentare presso la scuola di Specializzazione SIAB, Società Italiana Analisi Bioenergetica.
Mi occupo di divulgazione sui temi di salute mentale, psicosomatica e gestione dell'ansia attraverso i canali social, il canale YouTube ilCorpoelaMente e il podcast #unmillimetroalgiorno primo podcast in Italia nelle classiche di salute mentale.
Con la mia azienda ilCorpoelaMente srl propongo corsi e attività, online e offline, per liberare fisico ed emozioni, accompagnando verso l equilibrio mente corpo completo, sostenibile e consapevole.
Domande Frequenti
Se non riesco a esserci in diretta?
Nessun problema: riceverai la registrazione e le slide il giorno successivo.
Devo interagire per forza?
No, puoi tenere la cam spenta e ascoltare. L'interazione è benvenuta ma facoltativa.
È adatto anche se mi sento “troppo sensibile”?
Sì. In realtà spesso è proprio la sensibilità non protetta che ci fa dire sì quando è no.
Serve prepararsi prima?
No. Ti chiederò solo di arrivare con una situazione reale in mente (anche piccola).
