unmillimetroalgiorno

#146 – Un anno e mezzo a odiare i social (e cosa ho cambiato)

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 05 Oct 2026 11:39:04 +0000

Ho passato un anno e mezzo a odiare i social. O meglio: me ne sono disinnamorata. In questa puntata racconto le tre sensazioni che mi hanno allontanata da Instagram (inutilità e presa in giro, inadeguatezza, nausea) e cosa ho cambiato per tornare a usarlo con piacere: meno profili, scelti per aree tematiche, e più contenuti lunghi da cui imparare qualcosa. Se anche tu scrolli e ti senti sbagliata, affrettata o "piena", questa puntata è per te.

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#145 – Perché non ti fidi di quello che senti?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 28 Sep 2026 08:39:19 +0000

“Sto esagerando.” “Sono troppo sensibile.” “Forse sono io.” A volte fra ciò che sentiamo e il momento in cui cominciamo a metterlo in dubbio passano pochissimi secondi. Ma fidarsi di sé non significa credere ciecamente a ogni sensazione. Significa riuscire a prendere sul serio la propria esperienza abbastanza da poterla guardare, distinguere e capire. In questa puntata parliamo della differenza fra ciò che sentiamo e ciò che concludiamo, del bisogno di conferme esterne e di quella velocità con cui tante volte diventiamo le prime persone a non credere a noi stesse. allenati con noi e allena la tua AUDACIA in Joyfuel https://www.ilcorpoelamente.com/joyfuel/

#144 – Non voglio deludere nessuno

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 22 Sep 2026 15:10:51 +0000

Non vuoi deludere nessuno. Il problema è che, molto spesso, nell’elenco delle persone che non vuoi deludere tu non ci sei.

In questa puntata parliamo di come impariamo a mettere i bisogni, i desideri e le promesse fatte a noi stesse in fondo alla lista e di cosa possiamo cominciare a fare, concretamente, per cambiare questa regola.

Alla fine ti lascio anche 3 esercizi per iniziare a fare la tua mossa.

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#143 – Il diritto di ricominciare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 14 Sep 2026 07:35:00 +0000

Molte persone non faticano a iniziare. Faticano a tornare dopo aver interrotto. Perché una pausa può trasformarsi rapidamente in vergogna: “Ho mollato”, “sono incostante”, “tanto so già che non durerà“. E così non ci allontaniamo soltanto da un’abitudine, ma anche dalla possibilità di prenderci nuovamente cura di noi. In questo episodio parlo del tutto-o-niente, della fantasia di dover ripartire da zero e di una costanza diversa: non una linea perfetta, ma la capacità di tornare senza punirsi, recuperare o dimostrare qualcosa. Ti racconto anche la nuova JoyFuel: una palestra online più chiara e guidata, che parte da come stai oggi e ti accompagna attraverso yoga, bioenergetica, Boost, meditazione e Mini Ritual. Non per correggere il corpo, ma per tornare ad abitarlo. Perché non devi tornare indietro. Devi tornare qui. https://www.ilcorpoelamente.com/joyfuel/

#142 – Perché settembre mette ansia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 31 Aug 2026 10:22:40 +0000

Settembre porta con sé una promessa di ordine, ma anche una pressione sottile: recuperare, rimettersi in forma, essere più produttive, diventare finalmente costanti Ancora prima del rientro cominciamo a costruire liste, programmi e nuove versioni di noi stesse. E spesso, sotto il desiderio di ricominciare, si nasconde l’idea che così come siamo oggi non andiamo abbastanza bene. In questo episodio parlo dell’ansia del rientro, della fantasia di dover recuperare tutto e di ciò che accade quando un nuovo inizio parte dal disprezzo del presente. Ti racconto anche perché sto cambiando JoyFuel: non per chiederti di fare di più, ma per creare uno spazio più chiaro e guidato, nel quale corpo, mente ed emozioni possano incontrarsi senza farti sentire già in ritardo. Perché settembre non deve essere un esame. Possiamo ripartire senza correggerci.

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#140 – Quando tutti sembrano felici tranne te

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 27 Aug 2026 10:46:27 +0000

In estate il confronto può diventare più rumoroso.Corpi, coppie, viaggi, famiglie, gruppi di amici e fotografie possono farci sentire improvvisamente sole, indietro o fuori posto nella nostra stessa vita. In questo episodio parlo di quella sensazione che tutti stiano vivendo l’estate giusta tranne noi. Di ciò che le immagini non mostrano e della differenza tra desiderio, mancanza e giudizio. Perché forse non desideriamo davvero la vita di un’altra persona. Forse desideriamo la libertà, l’intimità o il senso di appartenenza che immaginiamo quella vita rappresenti. Ad agosto trovi una selezione di masterclass al 50%: uno spazio per comprendere ciò che il confronto sta facendo emergere, senza trasformarlo in una sentenza sul tuo https://www.ilcorpoelamente.com/pacchettimasterclass

#141 – Il senso di colpa di chi non parte

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 17 Aug 2026 09:58:37 +0000

Non partire può sembrare molto più di una scelta logistica. Può toccare il confronto, il senso di colpa, la vergogna e la paura di avere una vita meno piena di quella degli altri. Perché la vacanza viene spesso raccontata come la prova di una vita riuscita: il viaggio, la coppia, gli amici, la libertà, i ricordi. In questo episodio parlo di chi resta, per scelta o per necessità, e della possibilità di distinguere il bisogno reale dall’immagine sociale della vacanza. Non per convincerti che non avresti voluto partire, ma per smettere di usare questa rinuncia come una sentenza sul tuo valore. Ad agosto trovi ancora per pochi giorni una selezione di masterclass al 50%: uno spazio per comprendere meglio senso di colpa, vergogna, piacere, ma anche narcisismo, onnipotenza….e ciò che questa estate ha fatto emergere. https://www.ilcorpoelamente.com/pacchettimasterclass/

#140 – Quando tutti sembrano felici tranne te

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 10 Aug 2026 07:03:00 +0000

#139 – Perchè in vacanza non stacchi mai

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 03 Aug 2026 09:38:32 +0000

Essere in vacanza non significa sentirsi subito in vacanza. A volte arrivano i giorni liberi, ma il corpo continua a funzionare come se dovesse ancora rispondere a tutto: il sonno resta leggero, controlliamo il telefono, ci irritiamo facilmente e iniziamo persino a giudicarci perché non riusciamo a rilassarci. In questo episodio parlo del passaggio dall’attivazione al riposo, della pressione a “godersi le vacanze” e di ciò che può diventare più visibile quando finalmente rallentiamo. Perché forse non devi rilassarti meglio. Devi dare al corpo il tempo di accorgersi che può rallentare. Ad agosto trovi una selezione di masterclass al 50%: uno spazio per comprendere meglio ciò che l’estate sta facendo emergere. Scoprili su: https://www.ilcorpoelamente.com/pacchettimasterclass/

#138 – Quando gli amici di sempre non ti somigliano più

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 21 Jul 2026 09:52:11 +0000

In questo episodio parlo di quella strana sensazione che può comparire quando ti accorgi di non stare più bene con gli amici di sempre, anche se non è successo niente di grave e continui a voler loro bene.

Perché non tutte le amicizie devono finire: alcune possono semplicemente cambiare forma, frequenza e posto nella nostra vita.

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#137 – Sei davvero in ritardo sulla tua vita?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 09 Jul 2026 10:19:06 +0000

In questo episodio parto da una domanda che mi avete fatto spesso: “Sono ancora in tempo?”

In tempo per cambiare, per stare meglio, per trovare una strada diversa, per smettere di sentirsi in ritardo rispetto agli altri.

Una puntata per chi sente di essere rimasta indietro e ha bisogno di ricordarsi che la vita può ancora cambiare direzione.

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#136 – Uscire dal copione: smettere di fare tutto nelle relazioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 01 May 2026 07:00:28 +0000

In questo episodio parlo di quei ruoli in cui finiamo spesso senza accorgercene: la crocerossina, il salvatore, la risolutrice, quella che ascolta, capisce, regge e aggiusta tutto. Ti accompagno a capire perché succede, da dove arriva questa fatica relazionale e come iniziare a uscirne con piccoli gesti concreti, senza sentirti egoista e senza smettere di amare.

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#135 – Non è che ami troppo. È che, a volte, reggi troppo tu

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 24 Apr 2026 15:50:06 +0000

In questo episodio parlo di quella fatica relazionale sottile e invisibile che non nasce per forza da relazioni tossiche o drammatiche, ma da tutto ciò che facciamo per tenere insieme il clima, prevenire conflitti, scegliere le parole giuste, riempire i silenzi, non deludere.

Ti accompagno a riconoscere i segnali di quando, dentro una relazione, inizi a reggere troppo: la conversazione, l’umore dell’altro, la pace apparente, il peso del legame.

Perché a volte non è che ami troppo. È che ti stai prosciugando.

E l’amore non dovrebbe chiederti di sparire.

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#134 – Difendere i confini senza ferire l’altro: ecco come si fa

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 23 Feb 2026 14:37:11 +0000

In questo episodio ti porto dentro una cosa semplice (e potentissima): non è solo cosa dici, è come lo dici. Parliamo di tono, velocità, corpo e postura quando metti un confine — perché un “no” diventa duro soprattutto quando sei già in allarme. Ti lascio 5 frasi pronte per dire no in modo pulito (senza spiegarti troppo), e ti spiego come reggere la reazione dell’altro senza crollare.

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#133 – Come imparare a dire di NO senza farsi divorare dal senso di colpa

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 18 Feb 2026 15:37:05 +0000

Oggi parliamo di uno dei temi che mi chiedete di più in assoluto: i confini e l’arte di dire di no. Il vero problema, infatti, non è tanto pronunciare la parola ‘no’, ma gestire l’enorme senso di colpa che si scatena dentro di noi subito dopo. In questa puntata esploreremo perché finiamo per trasformare i nostri bisogni in faticosi ‘sì’, prosciugando le nostre energie e svuotando il nostro bicchiere per riempire quello degli altri.

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#132 – E se “spirituale” non volesse dire “astratto”?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 12 Feb 2026 10:12:08 +0000

Oggi parliamo di spiritualità, ma non quella fatta di concetti e nuvolette: quella che si sente nel corpo. Parliamo di quella vocina viscerale che sa già se una cosa per te è un sì o un no, anche quando la testa è confusa. Ti porto in un’idea semplice e potente: il corpo è il primo portale di presenza, vitalità e guida interiore. E ti lascio un “millimetro” pratico: come iniziare a riconoscere, nella tua giornata, quei micro-istanti in cui ti senti connesso alla vita.

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#131 – Procrastinare o rimandare? La differenza + 3 tecniche

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 03 Feb 2026 13:13:27 +0000

È tardi, sei stanca e vorresti rimandare: ci siamo. In questo episodio ti do 3 mosse anti-procrastinazione per recuperare un task senza perderlo, e capiamo la differenza tra “rimandare” e “procrastinare”.

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#130 – Perché non riesci a essere costante: il conflitto tra dovere e piacere

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 28 Jan 2026 07:30:30 +0000

Spesso mi sento dire: “Vorrei avere la tua costanza!”, ma ti svelo un segreto: io non ho una grande forza di volontà. Ho, però, dei desideri grandissimi. In questo episodio partiamo proprio da qui, dai miei “100 saltelli” quotidiani e dalla mia visione di diventare una “vecchina vispa”, per capire la differenza tra muoversi per obbligo e muoversi per piacere.

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#129 – Perché molli le abitudini: ecco l’equazione della fatica

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 20 Jan 2026 15:59:52 +0000

In questo episodio parliamo di perché le abitudini non saltano per “mancanza di motivazione”, ma perché il sistema è troppo fragile quando aumenta il carico (stress, stanchezza, giornate piene).

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Luci nel cuore #8 – Un Natale imperfetto ma vero

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 25 Dec 2025 10:02:41 +0000

In questo episodio ti parlo del Natale reale: quello fatto di luci e ombre, di “lucine confusionarie” e di emozioni che convivono. Ti invito ad aprire spazio al tuo condominio emotivo, senza cacciare via nessuno, e a scegliere un gesto minuscolo di cura per oggi. Chiudiamo con una pratica semplice: “grazie per” e “basta così”.

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Luci nel cuore #7 – Come smettere di fare tu il lavoro per tutti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 23 Dec 2025 18:10:37 +0000

In questo episodio parlo di quella stanchezza che si accumula in silenzio, soprattutto a fine anno, quando sembra che si debba “tenere duro” a tutti i costi. Ti accompagno tra i segnali che il corpo manda, il peso del “se non lo faccio io…”, e l’idea che fare meno significhi valere meno. Se ti senti in riserva, questa è una piccola luce per rallentare senza colpa e tornare a respirare.

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Luci nel cuore #6 – Confini prima di tutto: come proteggerti da parenti e inviti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 18 Dec 2025 09:50:48 +0000

Ogni dicembre mi ritrovo a correre tra inviti, aspettative e “dai, è solo un giorno”… e poi mi accorgo che il mio corpo è già in modalità sopravvivenza. In questo episodio mi fermo e mi faccio una domanda semplice ma scomoda: fin dove posso arrivare, senza perdermi? Parlo di confini — piccoli, gentili, ma necessari — e di quel senso di colpa che spesso arriva appena provo a dire “quest’anno no”. Perché mettere un limite non è chiudere il cuore: è fare spazio a un Natale più vero, più sostenibile, più mio.

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Luci nel cuore #5 – Quando il Natale ti fa sentire fuori posto

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 15 Dec 2025 09:47:54 +0000

Oggi parliamo di quel Natale che invece di scaldarti ti fa sentire fuori posto: come se a tutti fosse stato apparecchiato un posto a tavola tranne che a te. Mettiamo un nome a questa fatica (anche quando sei “in mezzo alla gente” ma ti senti invisibile), e ci ricordiamo una cosa fondamentale: non esiste una graduatoria del dolore, quindi se per te questo periodo pesa… è valido, punto. Poi proviamo a renderlo un po’ più abitabile: capiamo se la tua è una solitudine scelta o subita, scegliamo un posto più giusto per te, e prepariamo insieme piccoli gesti concreti per proteggerti nei giorni più delicati — senza fingere che vada tutto bene, ma senza lasciare che il dolore occupi tutto lo spazio.

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Luci nel cuore #4 – Quando la gioia ti fa sentire in colpa

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 11 Dec 2025 12:04:42 +0000

In questa puntata parlo della “colpa di stare bene”, soprattutto a Natale, quando la nostra gioia sembra stonare accanto alla fatica degli altri. Provo a capire da dove nasce questo senso di colpa – tra educazione al sacrificio e paura del giudizio – e ti invito a vedere la tua gioia non come un’offesa, ma come una risorsa. Ti propongo anche un piccolo esercizio di “permesso” per smettere di rimpicciolire ciò che ti fa stare meglio e imparare ad accendere la tua luce con delicatezza e rispetto per chi è in difficoltà.

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Luci nel cuore #3 – Ti vesti o ti copri? Con @Annavenere

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 08 Dec 2025 07:00:33 +0000

Natale, tavolate infinite e commenti non richiesti sul corpo: con Anna Venere ci chiediamo come usare i vestiti come alleati, mettere confini e arrivare alle feste sentendoti più libera nel tuo corpo (e meno in guerra con l’armadio).

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Luci nel cuore #2 – Aspettative di Natale e libertà di disattenderle

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 05 Dec 2025 06:44:50 +0000

In questa seconda puntata di Luci nel cuore entriamo nel cuore delle aspettative di Natale: quelle dichiarate e quelle invisibili che ti fanno sentire in colpa, inadeguata o “sbagliata”. Ti accompagno a riconoscerle, alleggerirle e dare spazio ai tuoi desideri veri, per iniziare a cucirti addosso un Natale homemade, su misura per te, un millimetro alla volta.

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Luci nel cuore #1 – Il volume delle emozioni a Natale

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 02 Dec 2025 10:38:40 +0000

Dicembre può essere un mese amplificatore: quello che hai nel cuore si sente al massimo, che tu sia team “amo il Natale” o team “vorrei saltarlo”. In questo episodio parliamo di aspettative, pranzi in famiglia, sensi di colpa e del permesso di non avere un dicembre perfetto. Ti accompagno a “regolare il volume” delle emozioni e delle relazioni, per costruire un Natale un po’ più a tua misura, lucina dopo lucina.

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#127 – Come rispondere a chi ti dice che esageri

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 25 Nov 2025 12:04:08 +0000

Se ogni volta che ti dicono “esageri” ti viene voglia di giustificarti, questa puntata è per te. Parliamo di alta sensibilità, di come smettere di trasformare lo sguardo degli altri in verità, di chi merita davvero il tuo manuale d’uso e di come difendere la tua sensibilità senza sentirti sbagliata.!

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#126 – Essere altamente sensibili in un mondo troppo rumoroso

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 17 Nov 2025 15:28:25 +0000

In questo episodio parliamo di alta sensibilità, di quella sensazione di sentirti “troppo” in un mondo che spesso va troppo veloce: troppo emotivo, troppo intenso, troppo facilmente toccato da tutto. Ti racconto che cos’è davvero l’alta sensibilità (e cosa non è), cosa succede nel cervello e nel corpo di chi la vive, come riconoscerla in te o in chi ami e perché non si tratta di un difetto, ma di un diverso modo di percepire il mondo. Se ti sei mai sentita dire “esageri”, “sei troppo” o “non dovresti prenderla così sul personale”, questo episodio ti aiuterà a rimettere le cose al loro posto e a vedere la tua sensibilità come una risorsa preziosa, da proteggere e imparare a usare a tuo favore!

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#125 – Madre e Donna: l’equilibrio imperfetto che funziona

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 10 Nov 2025 08:39:21 +0000

Se ti senti tirata da due parti — la madre che accudisce e la donna che chiede spazio — questo episodio è un abbraccio. Parliamo di come smettere la guerra interiore e tornare a un equilibrio che non è 50/50 ma ha il ritmo del respiro: scegliere ciò che nutre, creare piccoli riti che ti rimettono al centro, dare alla coppia un posto vivo, concederti l’“abbastanza buono oggi”. È un invito gentile a togliere peso alla colpa e mettere fiducia nei tuoi passi.

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#124 – Quando l’amore da solo non basta

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 27 Oct 2025 13:00:14 +0000

Se stai insieme da tanto, se ci sono malattie, genitori anziani o cambi di stagione della vita, questa puntata è per te: spiego come aggiornare la relazione con gentilezza ed equità, senza dare l’altro per scontato. E ti propongo esercizi brevi per riaccendere connessione e desiderio, anche nei periodi più freddi.

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#123 – Non è fragilità: è salute mentale – e ha 6 stanze

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 20 Oct 2025 12:46:55 +0000

Cos’è davvero la salute mentale? La racconto come una casa a 6 stanze (+1): corpo, emozioni, pensieri, relazioni, azioni, valori… e la dieta degli input. Per ogni stanza: segnali da riconoscere, esempi di vita vera e un mini rituale da 60″ (respiro 3×3, semaforo emotivo, cartellino dell’arbitro). Focus su “fragilità vs difficoltà” e quando è il momento di chiedere aiuto.

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#122 – Rodimento vs Rimuginio: come interromperli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 13 Oct 2025 09:31:59 +0000

In questo episodio di oggi parliamo di rodimenti che bruciano e pensieri che girano: strumenti semplici e zero moralismi per guidare la mente e parcheggiare i pensieri!

Guarda anche l’episodio “Diario delle preoccupazioni”: https://open.spotify.com/episode/79kbO9mRK13W79NIRN2iCx
Sempre sull’argomento trovi su youtube “5 pensieri che intossicano la giornata… e come smettere di farli”: https://youtu.be/_TPL6yHwazw?si=NX2KEWAM3kCa_MNz)
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#121 – Progetto coppia senza figli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 07 Oct 2025 08:45:18 +0000

Oggi parliamo di che cosa tiene unita una coppia senza progetto figli e di come coltivare un “noi” solido e generativo.

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#120 – Amicizia da adulti: è davvero solo questione di tempo?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 29 Sep 2025 14:04:49 +0000

La puntata più richiesta: come nascono e si mantengono le amicizie da adulti. Le tre condizioni che le facilitano (spazi/tempi, obiettivi, fasi di vita), la teoria del let them e spoiler: contano le ore di qualità

#119 – Non è il Cosa, è il Come: 3 chiavi per cambiare rotta

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 23 Sep 2025 08:04:19 +0000

Settembre è tempo di scelte: cosa tenere, cosa lasciare, cosa aggiungere. In questa puntata ribaltiamo la prospettiva: la vera svolta non è nel cosa — è nel come. Ti accompagno con una domanda guida: dove sei mentre fai le tue cose? Sei davvero “nel piatto” o resti ai margini?

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#118 – Soldi ed emozioni: riconoscere bisogni, lussi e frustrazioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 07 May 2025 11:43:41 +0000

In questo episodio esploriamo il legame tra emozioni, valore personale e denaro, tra bisogni reali e spese che nascondono vuoti. Un invito a guardare il portafoglio… con occhi nuovi.

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#117 – Non riesco a lasciar andare: allora?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 01 May 2025 07:00:43 +0000

Tutti ne parlano, ma nessuno spiega davvero come si lascia andare. In questo episodio ti porto con me in una riflessione autentica e concreta, a partire da un mio errore pubblico durante una lezione. Parliamo di giudizi, perfezionismo, realtà, ginocchia instabili e ideali troppo alti. Ti lascio 4 step pratici per iniziare a lasciar andare i tuoi sbagli, anche quando sembrano enormi. Perché si può essere stabili e comodi anche mentre si sbaglia.

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#116 – Aprirsi o chiudersi? Il dilemma che cambia le tue relazioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 10 Mar 2025 12:32:33 +0000

Aprirsi completamente o chiudersi del tutto? Troppo spesso funzioniamo con un interruttore on-off nelle relazioni e nelle emozioni, senza accorgerci che la vita è fatta di sfumature. In questo episodio esploriamo il perché di questi schemi e come trovare un equilibrio più sano.

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#115 – Campare è fatica, ma vivere felici lo è ancora di più

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 24 Feb 2025 08:22:30 +0000

Campare è fatica. Vivere felici, ancora di più. Ma la frustrazione per le ingiustizie della vita può diventare un veleno che ci blocca o un antidoto che ci spinge avanti. Oggi parliamo di come trasformare l’invidia in direzione e la fatica in libertà.

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#114 – Obiettivi 2025: il metodo dei 10 ingredienti per riuscirci

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 05 Feb 2025 09:48:09 +0000

Raggiungere i tuoi obiettivi è possibile! Ti racconto come costruire un piano d’azione efficace, prevedere gli imprevisti e restare costante nel tempo. Perché la chiave del cambiamento è la semplicità.

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#113 – Dai Propositi ai Risultati: Come Rendere i Tuoi Obiettivi Sostenibili

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 21 Jan 2025 06:00:56 +0000

In questa puntata inaugurale dell’anno, esploriamo come trasformare i buoni propositi in azioni sostenibili. Scopri il segreto per pianificare obiettivi realistici e creare abitudini che siano talmente facili da portare avanti da diventare impossibili da fallire.

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#112 – Mele con mele, pere con pere: trovare equilibrio nei progetti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 09 Dec 2024 06:14:59 +0000

In questo episodio esploriamo la gestione di nuovi progetti, dalle paure e insicurezze iniziali fino alla costruzione di sistemi efficaci per raggiungere i nostri obiettivi. Un invito a zappare con pazienza e fiducia!

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#111 – Quello che (non) vuoi sapere sul tempo

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 05 Oct 2024 14:44:54 +0000

Migliora la tua gestione del tempo con TIMER in sole 8 settimane: https://www.ilcorpoelamente.com/timer/
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#110 – Spostare non è sistemare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 28 Sep 2024 17:41:39 +0000

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#109 – Fermarsi per Ripartire: Perché a volte fare niente è tutto

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 Sep 2024 06:30:03 +0000

Scopri Affamati di felicità, il percorso dove, mail dopo mail, parleremo del ruolo delle emozioni e della loro gestione, con e senza cibo: https://www.ilcorpoelamente.com/affamati-di-felicita-2
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#108 – Giudizi sul corpo e autostima

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 10 May 2024 08:51:40 +0000

Scopri EAT, il percorso per imparare a stare bene con te senza la prigione delle diete: https://www.ilcorpoelamente.com/percorsoeat
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#107- Come affrontare una scelta difficile

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 06 May 2024 10:31:30 +0000

Nell’ultimo episodio di Un Millimetro al Giorno, ci immergiamo nelle profondità delle scelte coraggiose e dei cambiamenti epocali! Ti senti bloccato di fronte a decisioni difficili? È il momento di superare i tuoi limiti e abbracciare l’opportunità che ti attende! Scopri come fare i primi passi verso un futuro entusiasmante, esplorando esercizi pratici e suggerimenti strategici.

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#106 – Sopportare o passare attraverso?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 11 Mar 2024 14:05:56 +0000

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#105 – 5 pensieri che devi smettere di fare!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 04 Mar 2024 10:22:57 +0000

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#104 – Come fare a rilassarsi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 26 Feb 2024 06:00:56 +0000

In questa puntata, esploreremo insieme come gestire lo stato di tensione cronico che spesso ci affligge, portando a una sensazione di stanchezza e rigidità fisica. Ma non preoccupatevi, non saranno solo riflessioni profonde! Vi guiderò attraverso un semplice esercizio pratico che potrete integrare nella vostra routine quotidiana!

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#103 – I 3 errori più comuni nella gestione del tempo

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 29 Jan 2024 08:46:48 +0000

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#102 – 8 motivi che non ti aspetti per cui sei sempre stanca

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 23 Jan 2024 06:30:53 +0000

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PODXMAS #10 – Esercizio coltiva la gioia 10/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 31 Dec 2023 07:00:02 +0000

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PODXMAS #9 – Esercizio coltiva la gioia 9/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 30 Dec 2023 15:52:31 +0000

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PODXMAS #8 – Esercizio coltiva la gioia 8/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 23 Dec 2023 07:00:18 +0000

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PODXMAS #7 – Esercizio coltiva la gioia 7/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 20 Dec 2023 07:00:54 +0000

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PODXMAS #5 – Esercizio coltiva la gioia 5/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 19 Dec 2023 16:49:26 +0000

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PODXMAS #6 – Esercizio coltiva la gioia 6/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 16 Dec 2023 14:47:10 +0000

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PODXMAS #4 – Esercizio coltiva la gioia 4/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 10 Dec 2023 13:38:48 +0000

Eccoci al nostro quarto appuntamento con Coltiva la gioia! Buona pratica!

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PODXMAS #3 – Esercizio coltiva la gioia 3/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 06 Dec 2023 07:00:22 +0000

Un altro esercizio guidato per coltivare la gioia e la gentilezza interiore! Dedica dieci minuti al giorno a questa pratica di respirazione consapevole e riutilizzala quando vuoi per accedere a una gioia quotidiana. Buona pratica!

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PODXMAS #2 – Esercizio coltiva la gioia 2/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 03 Dec 2023 07:00:33 +0000

Eccoci al secondo episodio di coltiva la gioia! Troverai tranquillità e leggerezza attraverso la respirazione e la visualizzazione. Scopri come irradiare gioia non solo dentro di te, ma anche intorno a te! Pronti a iniziare questo percorso verso la gioia quotidiana?

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PODXMAS #1 – Esercizio coltiva la gioia 1/10

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 01 Dec 2023 07:00:58 +0000

Un altro natale, un altra sorpresa per voi! Dieci meditazioni guidate per coltivare la gioia ogni mercoledì e sabato. Dedica qualche minuto a te stessa, rilassati e segui la mia voce. La bellezza di questi episodi è che rimarranno disponibili nel podcast, quindi potrete ripescarli e ripetere gli esercizi quando vorrete!

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#101 – Alla scoperta dello Zen di ODAKA Yoga

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 23 Oct 2023 07:36:29 +0000

Un altro episodio con un ospite speciale, il sensei di Odaka Yoga. Il sensei condivide il suo percorso personale, partendo dalle arti marziali e abbracciando lo zen e lo yoga. Parliamo dei principi zen, della mente in movimento e di come la pratica dello Zen Warrior possa portare questi principi nella vita di tutti i giorni.

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#100 – Perché fare yoga? Intervista ai due maestri fondatori di ODAKA Yoga

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 16 Oct 2023 07:59:28 +0000

Oggi intervisto due miei maestri di yoga, nonché fondatori di Odaka Yoga, e parleremo di questo mondo, i dubbi di chi ci si approccia da “beginner” e qualche consiglio da due Sensei… che sono anche i miei due maestri oltre che i fondatori di una scuola internazionale

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#99 – Cause ed effetti dell’essere un people pleaser

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 09 Oct 2023 07:00:12 +0000

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#98 – Quando la gentilezza diventa una gabbia: i rischi nascosti del compiacer l’altro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 Oct 2023 14:00:00 +0000

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#97 – Fill Your Cup: Come ricaricare l’energia ed essere soddisfatti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 25 Sep 2023 08:44:43 +0000

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#96 – Schemi familiari e dipendenze, come affrontarle?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 17 Sep 2023 17:14:35 +0000

Da dove nasce la dipendenza affettiva? O la necessità di mangiare? O di fare shopping?

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#95 – Imitazione vs. Autenticità: riflessioni sui panni che indossiamo

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 12 Sep 2023 10:00:03 +0000

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#94 – Come gestire l’ansia da rientro a lavoro?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 04 Sep 2023 06:30:25 +0000

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#93 – Ricominciamo insieme

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 28 Aug 2023 09:06:46 +0000

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#92 – Felicità o gioia?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 14 Jun 2023 09:58:22 +0000

Parliamo di stile di vita gioioso, o meglio ancora di COME coltivare la gioia!

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#91 – Sappiamo cosa ci cura?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 06 Jun 2023 13:29:40 +0000

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#90 – Cosa fare quando non si riesce ad essere perfetti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 29 May 2023 06:30:51 +0000

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#89 – Continuare o fermarsi?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 22 May 2023 06:00:52 +0000

Quello che ci accomuna tutti è la paura di sbagliare, il decidere se continuare o fermarsi. Cosa facciamo quando appare questa vocina nella nostra testa?

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25 A te, in tutte le forme di te

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 25 Dec 2022 18:45:38 +0000

Ciao a te, in tutte le forme di te. Questa ultima puntata di Natale, è dedicata A TE!

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24. A te che stai aspettando il risarcimento dalla vita

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 24 Dec 2022 18:45:58 +0000

In questa Vigilia mi rivolgo a te che… stai aspettando un risarcimento dalla vita. Oggi fattelo tu un regalo: smetti di pensare che “qualcuno dovrebbe capirmi di più” ,”dovrebbe essere più comprensivo” , “qualcuno dovrebbe chiedermi scusa”. Invece, prenditi per mano e datti tu, quello che ti è mancato.

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23. A te che hai paura di non trovare l’amore

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 23 Dec 2022 18:45:54 +0000

Questa puntata la dedico a te che… hai paura di non trovare l’amore… e che lo vorresti così tanto! A te dico: Innamorati di tante cose, “stretcha il cuore”, allenalo all’ascolto, alla comprensione, al supporto.

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22. A te che non ti senti abbastanza

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 22 Dec 2022 18:45:44 +0000

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21. A te che ti sei innamorata di un altro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 21 Dec 2022 18:45:52 +0000

La puntata che stai per ascoltare è per te che… ti sei innamorata di un altro.

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20. A te che vivi fuori di te

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 20 Dec 2022 18:45:55 +0000

Questa puntata è per te che… vivi fuori di te. Per te che sposti il baricentro della tua vita, fuori da te.

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19. A te che senti sempre che ti manca un pezzo

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 19 Dec 2022 18:45:50 +0000

Buonasera a te che… senti sempre che ti manca un pezzo. E magari ti arrovelli la testa pensando a “dove lo hai lasciato”, “dove lo hai perso”, “dove cercare e ritrovare”… quel pezzo.

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18. A te che vivi male il perdonare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 18 Dec 2022 18:45:45 +0000

A te che… vivi male il perdonare. E ciao anche a te che… vorresti essere perdonato. A te chiedo, quanto sei arrabbiato? E quanto lasci il diritto agli altri di essere arrabbiati con te? Cosa c’entra la rabbia? Ne parliamo in questa puntata.

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17. A te che vorresti essere invisibile

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 17 Dec 2022 18:45:46 +0000

Questa “telefonata serale” è dedicata a te che… vorresti essere invisibile.

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16. A te che sei insicuro o indeciso

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 16 Dec 2022 18:45:23 +0000

Oggi parlo a te che “Tanto come faccio sbaglio”. A te che “Quello che penso è sbagliato, già lo so!” A te, che vorresti avere chiaro cosa fare, per non avere paura. A te che…sei insicura o indecisa.

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15. A te intrappolata in un amore che non ti fa stare bene

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 15 Dec 2022 18:45:53 +0000

Oggi questa carezza è per te che … ti senti intrappolata in un amore che non ti fa stare bene.

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14. A te che tanto tu sei forte

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 14 Dec 2022 18:45:14 +0000

E soprattutto il pensiero di oggi, spero possa convincerti a regalarti il “lusso” di sentirti esattamente come ti senti. Anche fragile, stanca, sfinita, “che non ce la fai”.

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13. A te che critichi gli altri

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 13 Dec 2022 18:45:24 +0000

Il pensiero di oggi è per te che… critichi gli altri. Ti ci riconosci? Non criticarti per questo. Non sei “rotta”o “sbagliata”. Il carattere che abbiamo oggi, nasce da come siamo stati trattati ieri.

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12. A te che non hai il natale come gli scorsi anni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 12 Dec 2022 18:45:24 +0000

Il pensiero di oggi è per te che… non hai il Natale come gli anni scorsi. Per te che quest’anno ti senti circondata, riempita… dal vuoto.

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11. A te che ti fai le paranoie

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 11 Dec 2022 18:45:40 +0000

Lo so, a volte raccontare la nostra verità può sembrarci “rischioso”, la verità su come siamo, sui nostri dubbi, sulla nostra vulnerabilità. Ma, hai mai pensato a cosa puoi trovare dall’altra parte della paura? La possibilità che chi ci sta davanti percepisca, capisca la verità, si.

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10. A te che non hai bisogno di niente

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 10 Dec 2022 18:45:41 +0000

La riflessione di questa sera la dedico a te che… non hai bisogno di niente, o forse che hai bisogno, ma non puoi dirlo.

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9. A te che sei pesante e vorresti essere leggero

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 09 Dec 2022 18:45:17 +0000

Questa sera parlo a te che… sei pesante e vorresti essere leggero. A te voglio dire che la leggerezza nasce dal peso. Se non ci fosse il peso, non ci sarebbe leggerezza.

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8. A te che hai paura e non hai coraggio

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 08 Dec 2022 18:45:53 +0000

Oggi la mia riflessione è dedicata a te che… HAI PAURA E SENTI DI NON AVERE CORAGGIO, e… il mio è un invito all’autenticità dei sentimenti.

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7. A te che sei triste a natale

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 07 Dec 2022 18:45:38 +0000

La puntata di oggi è una puntata delicata, perchè tocca un’emozione che culturalmente “non vogliamo provare”: la tristezza.

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6. A te che non sai cosa vuoi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 06 Dec 2022 18:45:03 +0000

Il pensiero, la condivisione di questa sera, è dedicata a te che… NON SAI COSA VUOI. E ho scelto di riflettere su questo argomento con l’aiuto di una storia Zen “Lo Zen di Joshu”.

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5. A te che vuoi andare dritto al punto

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 05 Dec 2022 18:30:06 +0000

E se iniziassimo a percorrere delle strade più “sinuose” per andare “da A a B”? Che succederebbe?

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4. A te che ti chiedi cos’è la felicità

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 04 Dec 2022 18:30:28 +0000

A te che ti chiedi cos’è la felicità, questo episodio è per te.

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3. A te che vuoi subito rialzarti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 03 Dec 2022 18:20:40 +0000

Oggi la mia riflessione tocca un tema a me molto caro: “la fretta di rialzarsi, di ripartire”.

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2. A te che cerchi la perfezione

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 02 Dec 2022 19:20:45 +0000

Oggi è 2 dicembre, ed ecco il pensiero-regalo per te. Oggi il mio pensiero della buonanotte va a te che… CERCHI LA PERFEZIONE.

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1. A te che combatti con tutta te stessa

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 01 Dec 2022 18:00:50 +0000

Inizia oggi #lasorpresadiNatale per te. Da oggi, fino al 25 dicembre, riceverai infatti una mail al giorno, e con lei ti arriverà un link da cliccare per ascoltare un messaggio “buono” per una riflessione serale. Un messaggio, un audio, una riflessione nuova ogni giorno.

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#88 – Quando affidarsi al corpo invece che alla mente

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 02 Aug 2022 08:15:10 +0000

Secondo episodio sui benefici del movimento. Come reagisce il nostro corpo all’allenamento? E la nostra mente?

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#87 – Quali sono i benefici mentali del movimento?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 26 Jul 2022 07:39:37 +0000

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#86 – Se ti senti fuori luogo non sei da buttare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 18 Jul 2022 06:45:55 +0000

Tornata dal raduno con il joyfuel weekend rifletto su quanto spesso mi sono sentita “fuori dal mondo” in questo periodo. Ti capita mai?

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#85 – Me lo merito? Perché proprio a me? – Colpe e responsabilità

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 11 Jul 2022 08:07:01 +0000

Oggi parliamo di colpe e responsabilità. Se ogni volta che ci succede qualcosa ci chiediamo perché proprio a me? Non me lo meritavo… Non sei l’unica/0!

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#84 – Come ci sentiamo dopo un cambiamento? – Seconda parte

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 20 Jun 2022 07:00:24 +0000

#83 – Come sopravvivere a un grosso cambiamento

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 14 Jun 2022 09:14:10 +0000

Oggi parliamo di cambiamenti. partendo dal mio ennesimo trasloco, ecco dei consigli per capire se si è fatta la scelta giusta e come affrontarla!

#82 – Cosa fare quando sei stanca e non ce la fai più?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 May 2022 06:56:40 +0000

#81 – Imparare cose nuove: fino a che età è possibile?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 25 Apr 2022 12:44:29 +0000

Qual è l’età massima per imparare qualcosa di nuovo? Esiste un’età giusta e una sbagliata?

#80 – L’ansia tra pandemia e guerra – Come fare a controllarla?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 08 Mar 2022 08:47:51 +0000

Oggi parliamo della paura delle cose che non possiamo controllare, perché è naturale e con qualche consiglio per controllarla!

#79 – Come gestire un lavoro che non mi piace – Come ritrovo la voglia?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 07 Feb 2022 09:13:32 +0000

#78 – Ha senso essere generosi?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 31 Jan 2022 06:20:39 +0000

#77 – E se ora mi licenzio? Cosa fare se vuoi cambiare lavoro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 24 Jan 2022 08:03:50 +0000

Oggi puntata con intervista, con noi Sabrina Galbiati e parliamo di… ritornare a lavoro e scoprire che non ho più tanta voglia. Cosa dovremmo fare?

#76 – Come gestire fatica e pesantezza della pandemia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 17 Jan 2022 06:00:42 +0000

Oggi parliamo di un problema che speravo davvero di non riaffrontare. Come facciamo a gestire questa pesantezza, questa impossibilità di vedere con un occhio ottimista il futuro?

#75 – Come vivere il Natale se sei giù di morale

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 13 Dec 2021 06:00:48 +0000

#74 – Come avere PIU’ o MENO energia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 06 Dec 2021 10:03:04 +0000

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#73 – Cosa fare per dormire meglio e svegliarsi bene!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 29 Nov 2021 06:00:59 +0000

In questo episodio vi racconto 3 cose che faccio che hanno avuto grande impatto nella qualità del mio sonno, nell’andare a dormire con pensieri positivi, nel dormire meglio e …. Svegliarsi di buon umore!! E voi cosa fate? Provate anche voi e… fatemi sapere nei commenti come vi trovate o cosa fate voi in modo da poter provare anche io!

#72 – Shopping compulsivo & Black Friday

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 22 Nov 2021 06:41:26 +0000

#71 – Come ritrovare la leggerezza nella vita

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 15 Nov 2021 06:32:20 +0000

Mi hanno sempre definito una persona pesante, che parla molto, che non si lascia andare… Ma cosa significa essere leggeri? E come fare ad allenare la nostra leggerezza?

#70 – È meglio la pazienza o la competizione?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 25 Oct 2021 06:00:22 +0000

#69 – Come darsi delle priorità e scegliere davanti agli imprevisti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 18 Oct 2021 06:00:24 +0000

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#68 – Come trovare un lavoro che ti realizzi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 11 Oct 2021 06:00:00 +0000

#67 – 7 consigli per non sentirsi giudicati

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 04 Oct 2021 06:00:19 +0000

#66 – Come superare la paura del giudizio

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 27 Sep 2021 07:30:43 +0000

Prendendo spunto da una mia esperienza di questa settimana, parliamo di giudizio. Cosa fare quando ci si sente giudicati per quello che si fa? E se questo ci blocca dal fare quello che ci piace davvero fare?

#65 – Buoni propositi: dal millimetro al mezzo metro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 06 Sep 2021 07:00:42 +0000

Un buon compleanno a unmillimetroalgiorno che oggi compie due anni! E a tal proposito oggi ci chiediamo “è possibile passare da un millimetro a… mezzo metro?”

#64 – Avere il coraggio di cambiare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 12 Jul 2021 06:00:46 +0000

#63 – Superare la paura di viaggiare da soli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 06 Jul 2021 07:26:00 +0000

Appena prima delle vacanze voglio parlarvi proprio dell’idea di viaggiare da soli e con noi abbiamo una vera esperta di queste meravigliose esperienze! Oggi interessantissima intervista con Marta DomaniParto!

#62 – 2 Strategie per iniziare un cambiamento

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 14 Jun 2021 07:00:13 +0000

In questo episodio PARLIAMO DI MOTIVAZIONE E CAMBIAMENTO ABITUDINI. Cosa serve come condizione necessarie per iniziar un cambiamento? Dieta, alimentazione, allenamento, workout, lavoro, studio… qualunque sia il tuo cambiamento “desiderato” questo è quello che devi sapere perché è fondamentale, necessario per lo sviluppo personale e la tua crescita personale. Come fare ad avere più energia? Come fare ad avere pensieri positivi? come fare ad avere abitudini sane? Come mantenere una dieta? Come allenarsi con costanza? Qui come la penso io!

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#61 Cosa fare quando il fare non basta

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 07 Jun 2021 06:33:27 +0000

“Non strafare, fare è abbastanza. Strafare non serve. Fai.” Ispirata dai vostri commenti sul daily, oggi provo a darvi qualche consiglio cosa fare quando pensate di aver già fatto tutto il possibile.

Qui potete trovare informazioni sulla palestra JoyFuel! https://www.joyfuel.it

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#60 Non esiste il libro delle risposte – Quale è la scelta giusta?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 25 May 2021 06:54:14 +0000

Perché ci fa così paura scegliere? Quali sono le domande che ci dobbiamo porre per fare una scelta? Come ho sempre detto insieme a mio fratello: non esiste il libro delle risposte.

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#59 Come aprire il proprio cuore?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 17 May 2021 08:18:24 +0000

Come si fa ad avere un cuore aperto allineato con mente e corpo? Cosa significa “negoziare il nostro amore”?

#58 Autostima e Perfezionismo – Convivere con il perfezionista che è in noi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 10 May 2021 08:21:22 +0000

Oggi parliamo di perfezionismo: fare le cose bene e perfette perché bisogna SEMPRE essere perfetti. Qual è l’origine di questo comportamento? Quali sono i suoi pro e contro e come gestirlo. Qualche consiglio da una che lotta da sempre con la perfezionista che è in se!

#57 Come gestire le interruzioni continue mentre lavoriamo o studiamo?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 03 May 2021 08:24:32 +0000

Come interrompere le interruzioni mentre lavoriamo o studiamo per restare concentrati?

Questo pod nasce da una domanda di una di voi: “come faccio, dopo che ho pianificato la mia giornata, a interrompere e gestire tutte le distrazioni e richieste dagli altri (mail, telefono, colleghi, familiari…)?” E così ecco le mie tre tecniche per ridurre i danni il più possibile!

Come dice M.Twain “l’imprevisto è l’ultima delle cose che ho previsto!” quindi con un po di strategia possiamo gestire anche le interruzioni!!

#56 Cosa fare quando si è stanchi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 26 Apr 2021 07:00:58 +0000

La stanchezza non è una colpa, è un bisogno normale e umano eppure così “scomodo”. Oggi vediamo cosa fare quando si è stanchi e come affrontare la stanchezza.

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#55 Cosa serve per creare e mantenere buone amicizie?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 19 Apr 2021 08:23:11 +0000

Questo periodo più che mai ci troviamo ad avere sempre meno contatti con i nostri amici di vecchia data e più difficoltà a incontrarne di nuovi. In questo “coffe talk” di qualche tempo fa affrontai proprio questo discorso: cosa serve per creare e mantenere delle buone amicizie?

#54 Come sentirmi bene con il mio corpo – 10 consigli per ritrovare il contatto con noi stessi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 12 Apr 2021 09:02:04 +0000

Perché il corpo diventa un problema? Perché sentire le nostre sensazioni diventa un problema? Oggi provo a darvi 10 consigli per sentirvi bene con il vostro corpo!

Link per il libro Non è Niente! https://amzn.to/2PWHCfl
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#53 Frustrazione e piacere nell’imparare

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 28 Mar 2021 07:23:54 +0000

A volte può essere frustrante imparare da qualcuno che è molto più bravo di noi. Ci sembra di non saper far niente e vorremmo rinunciare. Mi sono trovata spesso in questa situazione e oggi parliamo di come ritrovare il piacere di imparare, partendo da zero!

#52 La paura di fallire – Come accettare e superare il fallimento

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 22 Mar 2021 09:27:13 +0000

Come facciamo a mettere i nostri fallimenti tra le cose buone che ci sono successe e non tra i disastri? Oggi vi parlo di un mio fallimento passato e di 3 pratici consigli sul come affrontare una sconfitta e trasformarla in una risorsa.

#51 Come coltivare la speranza

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 15 Mar 2021 07:00:21 +0000

È un lunedì pesante e in tanti mi avete chiesto come affrontarlo. Non è una puntata piena di consigli pratici, sarò un po’ “filosofa” e un po’ emozionata raccontandovi come vivo io questo periodo.

#50 Come esprimere se stessi senza paura

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 01 Mar 2021 09:08:53 +0000

“Vorrei potermi esprimere senza paura” “Vorrei esprimere quello che sono senza paura” o ancora “vorrei dire quello che penso senza paura”. Oggi parliamo di questo!

#49 Come essere più produttivi e meno stressati?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 22 Feb 2021 08:25:47 +0000

A volte crediamo che per ritrovare la produttività serva chissà quale trucco o strumento magico, quando spesso la soluzione è semplice e a portata di mano! Oggi parliamo di come affrontare la nostra quotidianità con meno stress.

#48 Amore e solitudine

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 15 Feb 2021 06:06:41 +0000

Appena dopo san valentino voglio riprendere questo argomento molto personale. Parliamo di 3 atteggiamenti o brutti pensieri molto comuni che ho provato io stessa e come trasformarli in credenze potenzianti.

#47 Come faccio a migliorare la forza di volontà?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 08 Feb 2021 15:45:04 +0000

Parliamo di forza di volontà: esiste? Quanto dura?!? Vedremo cosa la influenza, come si “scarica” e come la si “ricarica”!

#46 – Cos’è la medicina Lifestyle? – Intervista a Viola Zulian

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 01 Feb 2021 06:00:46 +0000

Parliamo di Lifestyle Medicine, un approccio alla medicina che possiamo considerare quello più “ovvio” ma che oggi sembra quasi nuovo o innovativo. Intervistiamo quindi un’esperta del campo, la dottoressa Viola Zulian!

#45 Mi accetto come sono o miglioro me stessa?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 25 Jan 2021 06:39:45 +0000

Oggi parliamo di autostima, immagine e volersi migliorare. Mi devo sforzare o mi devo accettare? Ispirata dalle frasi di Oprah vi lascio questa riflessione. Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.link/stressoff-podc

#44 Perché ci distraiamo? Come fare a distrarsi meno?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 18 Jan 2021 06:09:57 +0000

Oggi vediamo cosa dicono le neuroscienze sul fenomeno della distrazione mentale, e diverse TECNICHE PER GESTIRE LE DISTRAZIONI. Siamo capaci di restare attenti a lungo? Se siamo molto distratti cosa si può fare? Come essere meno distratti? Cos’è la divagazione mentale?

#43 – 5 errori nella pianificazione da non fare per il 2021

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 11 Jan 2021 06:11:30 +0000

Siamo arrivati nel 2021 e ricominciano i buoni propositi e le pianificazioni per questo nuovo anno. Oggi parliamo dei 5 errori più comuni che si commettono nella pianificazione e poi di 5 soluzioni e consigli per affrontarli.

#42 Prendere tempo per se stessi è egoismo o necessità?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 04 Jan 2021 06:19:06 +0000

Parlando di buoni propositi per il nuovo anno salta fuori un tema spinoso. Se mi prendo tempo per me stessa/o per stare meglio togliendolo ad amici, famiglia o lavoro è egoismo? O necessità?

#41 Esercizio di fine anno – Come rileggere l’anno

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 28 Dec 2020 06:03:52 +0000

Ultima puntata dell’anno di unmillimetroalgiorno. Finiamo con un semplice esercizio per rivedere e rileggere questo 2020 sotto un’altra luce e preparaci pronti come non mai all’arrivo del nuovo anno!

#40 Ritrovare il sorriso quotidiano

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 21 Dec 2020 06:36:40 +0000

Cos’è un sorriso? Quanto è importante la comunicazione non verbale? Parliamo di come un piccolo gesto quotidiano possa davvero portare ad una “profezia” che si auto-avvera!

#39 Non riesco a sbloccarmi – Le emozioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 14 Dec 2020 05:00:24 +0000

Continuiamo sulla scia dello scorso episodio. Parliamo di 5 suggerimenti su come trattare le emozioni che ti impediscono di sbloccarti, di muoverti di quel millimetro al giorno.

#38 Non mi muovo di un millimetro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 07 Dec 2020 05:10:04 +0000

Questo episodio sembra quasi il contrario del podcast, parliamo di cosa fare quando non riesci a muoverti neanche di quel singolo millimetro al giorno.

#37 Come gestire una persona tossica

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 30 Nov 2020 06:08:19 +0000

Oggi parliamo di vicinanza e lontananza dalle persone “tossiche” e della paura di rimanere da soli. Fin dove possiamo spingerci?

#36 Come vivere lo Smartworking

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 23 Nov 2020 05:45:58 +0000

Viste le varie domande uscite fuori con l’ultimo episodio, oggi parliamo di Smartworking. Cos’è, i suoi pro e contro e alla fine qualche consiglio su come affrontarlo!

#35 La paura di deludere gli altri

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 16 Nov 2020 05:10:50 +0000

A volte ci troviamo bloccati nel dover fare scelte lavorative, famigliari o in una relazione che sappiamo non essere quello che vogliamo. In questo episodio con ospite, parliamo proprio della paura di scontentare, deludere gli altri.

#34 Come vivere la tristezza?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 09 Nov 2020 06:11:38 +0000

Parliamo di tristezza, quando considerarla cronica e come gestire periodi di depressione.

Video sul minimalismo nelle emozioni: https://www.youtube.com/watch?v=mD3zEOFlCJ0

#33 Come gestire l’ansia e l’incertezza della pandemia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 Nov 2020 09:37:48 +0000

Sotto enorme richiesta anche questa settimana parliamo di come gestire l’ansia dovuta alla pandemia. In particolare oggi vi porto 10 consigli pratici che spero possano aiutarvi a porvi degli obiettivi e sfruttare anche questo periodo!

#32 Come affrontare la paura e lo sfinimento della pandemia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 26 Oct 2020 09:05:04 +0000

L’altro giorno è uscito un articolo dell’OMS che sottolineava l’aumento della “pandemic fatigue”, lo sfinimento della pandemia dovuto a tutte le misure restrittive. Nel mio piccolo oggi voglio parlarvene e darvi qualche consiglio su come affrontare questo periodo.

Link all’articolo dell’OMS originale (in inglese): What is Pandemic Fatigue?

#31 Affrontare la paura di fare scelte criticabili

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 19 Oct 2020 05:00:15 +0000

Prima puntata con un ospite! Abbiamo con noi Silvia Goggi, medico e nutrizionista esperto di dieta vegana. Ci parlerà di come affrontare la paura di fare scelte criticabili, di qualsiasi tipo. E alla fine vi lascio qualche mio consiglio!

#30 Chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o a un coach? Qual è la differenza?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 12 Oct 2020 05:00:50 +0000

Per la giornata mondiale della salute mentale parliamo di a chi rivolgersi quando vogliamo essere aiutati, rispondendo a una vostra domanda: qual’è la differenza tra psicoterapia e coaching? Parliamo di obiettivi e differenze metodologiche, temporali e economiche tra le due professioni!

#29 Cosa fare quando “non puoi farci nulla”

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 05 Oct 2020 05:00:45 +0000

Ti è mai capitato di dire “non posso farci nulla”? Nel lavoro, in famiglia, in allenamento… oggi parliamo di 5 suggerimenti per capire quando possiamo cambiare qualcosa e come agire!

#28 Paura di esser tagliati fuori

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 28 Sep 2020 05:00:47 +0000

Ispirata dal documentario Netflix “The social dilemma” oggi parliamo della paura di mostrarsi per come si è. Ho identificato 4 paure collegate al bisogno di esser sempre connessi e spero che questi 6 suggerimenti su come ridurre la nostra connessione con i social vi tornino utili!

#27 Paura di mostrarsi per come si è

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 21 Sep 2020 12:04:11 +0000

Puntata di oggi dedicata al parlare della paura di mostrarsi per come si è, senza doversi camuffare o fare finta.

#26 Paura di non essere migliori

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 14 Sep 2020 05:00:32 +0000

La paura di essere banali, semplici, mediocri. La paura di non essere i migliori. Oggi riflettiamo su questa paura e ricorda: prima di voler diventare altro, impara ad essere te!

#25 Come portare avanti un progetti che duri

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 07 Sep 2020 05:00:04 +0000

Torniamo con un episodio speciale in un giorno speciale, ovvero l’anniversario di un millimetro al giorno. E proprio per questo oggi parliamo di come portare avanti un progetto per così tanto tempo, senza stufarci o perdere motivazione!

#24 Paura di dire quello che penso

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 01 Jun 2020 09:33:42 +0000

Oggi parliamo di un tema particolare: la paura di dire quello che pensiamo, di esprimerci davvero e di tenere tutto dentro. Come affrontarla?

#23 Come affrontare l’ansia da ripresa?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 18 May 2020 06:00:32 +0000

Siamo finalmente al 18 Maggio e ci salutiamo con un nuovo episodio preso dal canale: ora che si avvicina lentamente il ritorno alla normalità, come affrontiamo l’ansia da ripresa? Che cosa è la sindrome della capanna?

#22 Come gestire l’irrequietezza e l’ansia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 11 May 2020 10:43:39 +0000

Siamo tornati! Oggi parliamo di come gestire l’irrequietezza e l’ansia, un’emozione che possiamo affrontare con qualche semplice esercizio pratico!

#21 Come svegliarsi carichi e positivi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 26 Apr 2020 09:06:26 +0000

Torniamo con un altro episodio in questo periodo difficile. In molti mi chiedete “come fare ad alzarsi felici e carichi per fare quello che non ci piace fare?” Spero che possiate trovare in questi miei consigli una spinta positiva e… perché no, anche una speranza per il futuro!

#20 Come crearsi una normalità a casa

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 27 Mar 2020 10:26:27 +0000

In questo episodio parliamo delle difficoltà di questo periodo, di come possiamo abituarci a vivere questa “maratona”, sempre un millimetro al giorno. Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#19 Paura di stare male e a casa da soli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 Mar 2020 01:18:56 +0000

Parliamo di un tema "scottante" in questo periodo di coronavirus: come sfruttare del tempo di malattia in solitudine? Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#18 La paura di fare un passo alla volta

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 24 Feb 2020 05:00:26 +0000

Dalla serie motivazione e cambiamento: meglio a pazienza o la competizione? Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#17 Come scegliere cosa fare per arrivare soddisfatti a fine giornata?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 18 Feb 2020 09:56:47 +0000

Oggi prendiamo un consiglio da un economista per realizzare quali sono le piccole cose che ci possono dare davvero soddisfazione in una giornata piena! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#16 Come avere più coraggio!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 10 Feb 2020 13:53:20 +0000

Nel millimetro di oggi qualche piccolo consiglio per ritrovare, un giorno alla volta, il vostro coraggio! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#15 La paura di non fare la cosa giusta

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 03 Feb 2020 11:18:32 +0000

Cosa fare quando abbiamo paura, quando ci sentiamo giudicati e non sappiamo se questa è la cosa giusta? Ecco a voi 3 suggerimenti!

Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com
Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente
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#14 La paura del principiante

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 27 Jan 2020 09:40:33 +0000

A tutti capita di vivere quel fatidico "giorno uno". Come lo affrontiamo? Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#13 Come costruirsi convinzioni potenzianti

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 21 Jan 2020 14:39:51 +0000

Puntata estratta da un video su youtube, oggi si parla di Cibo per la Mente! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

#12 La paura del futuro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 14 Jan 2020 04:46:53 +0000

Primo episodio del 2020! Per voi tre suggerimenti su come affrontare questo nuovo anno! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #24 – Come ritrovare la magia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 24 Dec 2019 16:32:04 +0000

Ed eccoci qua, ultimo episodio del podxmas. Spero vi sia piaciuto e che vi possa dare la spinta necessaria per l'anno nuovo! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #23 – Esci dalla scatola!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 23 Dec 2019 11:19:50 +0000

Episodio inedito, vi parlo di una mia esperienza in un carcere e di come è DAVVERO possibile ottenere la libertà che tanto desideriamo! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #22 – Come gestire le relazioni difficili

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 22 Dec 2019 12:45:49 +0000

Come faccio se al pranzo di natale ci sono parenti che non sopporto? Cosa fare se si hanno relazioni difficili in famiglia? Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #21 – Come rispettare noi stessi, basta andare di fretta!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 21 Dec 2019 10:46:32 +0000

Rispettare noi stessi, essere autentici e riscoprire il piacere della vita ogni giorno. Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #20 – Saggi sulla crescita personale e non solo!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 20 Dec 2019 10:14:31 +0000

Terzo episodio sui libri, questa volta dedicato ai saggi! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #19 – Ritrova l’autostima!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 19 Dec 2019 11:21:46 +0000

Puntata inedita, qualche piccolo ma utile consiglio per stare bene con se stessi! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #18 – Come gestire la propria energia ogni giorno!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 18 Dec 2019 10:52:08 +0000

Parliamo di come spendere la propria energia ogni giorno, vivendo più intensamente il presente! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #17 – Come riconoscere cosa ti appassiona?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 17 Dec 2019 11:05:33 +0000

Una domanda che mi avete fatto in moltissimi! Oggi vi parlo di come riconoscere la nostra passione, cosa ci interessa davvero, e come utilizzarla! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #16 – Come trasformare l’invidia in crescita personale

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 16 Dec 2019 12:04:15 +0000

Piccolo esercizio per aggiungere qualità alla nostra giornata! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #15 – Romanzi da leggere per ritrovare la magia!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 15 Dec 2019 11:42:21 +0000

Secondo episodio sui libri, questi 5 romanzi mi hanno accompagnato nel 2018, ve ne parlo un po'! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #14 – Esercizio per preoccuparsi meno!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 14 Dec 2019 09:11:07 +0000

Puntata inedita, oggi parliamo di come affrontare tutte le preoccupazioni che abbiamo ogni giorno, grandi o piccole! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #13 – Come recuperare il tempo naturale e vivere meno stressati

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 13 Dec 2019 10:48:04 +0000

"Noi sovrastimiamo quello che possiamo fare in un giorno e sottostimiamo quello che possiamo fare in un anno" Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #12 – Esercizio di crescita personale: i momenti d’oro

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 12 Dec 2019 10:33:09 +0000

Piccolo episodio con un'esercizio pratico che spero vi aiuti a superare momenti difficili! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #11 – Ritrova l’ispirazione!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 11 Dec 2019 10:09:08 +0000

Come nutro l'ispirazione? Dove la trovo e come la proteggo? Oggi vi parlo delle mie fonti! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #10 – Togliere anziché aggiungere

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 10 Dec 2019 09:57:24 +0000

Nuovo episodio inedito per il pod! Prendo in prestito una frase di Antoine de Saint-Exupéry "La perfezione si ottiene non quando non c'è nient'altro da aggiungere bensì quando non c'è più niente da togliere" Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Se cerchi altri suggerimenti in tema gestione delle emozioni, dello stress e del tempo, così come le migliori tecniche di psicologia applicate alla vita quotidiana, puoi trovare tanti spunti nei video dl canale ilcorpoelamente su Youtube: http://www.youtube.com/c/ilCorpoelaMente Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #9 – Il potere della musica per ritrovare magia

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 09 Dec 2019 08:29:44 +0000

E se usassimo la musica per ritrovare la magia? Qual è il potere della musica? Può davvero migliorare l'umore o la concentrazione? Ecco a voi qualche suggerimento, sempre in tema "ritrovare la magia, a natale e non solo"! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #8 – Come gestire la tristezza?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 08 Dec 2019 04:00:34 +0000

Cosa fare se sono tutti felici e tu no? Ecco qui i miei suggerimenti per gestire la tristezza nei giorni di festa! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #7 – Libri da leggere a tema crescita personale

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 07 Dec 2019 04:00:03 +0000

Oggi consigli personali su libri da leggere a tema psicologia e crescita personale! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #6 – Ritrova la magia con la visualizzazione

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Fri, 06 Dec 2019 01:38:19 +0000

Perché utilizzare la visualizzazione FA la differenza? Oggi qualche consiglio pratico su come costruire la vostra visual-board! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #5 – Ritrova la magia con la gratitudine

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Thu, 05 Dec 2019 04:00:54 +0000

Oggi parliamo di gratitudine, come allenarla ed apprezzarla! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #4 – Ritrova la magia: La paura del giudizio

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 04 Dec 2019 03:28:59 +0000

Prima puntata nuova per la serie, affrontiamo questa paura, ecco alcuni miei consigli pratici!

Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com
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PODXMAS #3 – Ritrova la magia: Come avere più creatività e ispirazione!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 03 Dec 2019 04:00:24 +0000

Creatività e Ispirazione come "magia personale". Come avere più Creatività? Come ritrovare l'ispirazione? Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #2 – Ritrova la magia: Vivere intensamente il presente

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 02 Dec 2019 07:41:31 +0000

Vivere intensamente il presente, Qui e ora. Cosa significa? E come si fa? Nuovo episodio ricco di consigli personali! Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com Inoltre scopri STRESS OFF, una guida pratica su come liberarsi dallo stress quotidiano: https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

PODXMAS #1 – Ritrova la magia: Lista ad alte vibrazioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 01 Dec 2019 09:00:40 +0000

Primo episodio di questa serie "natalizia", sul come creare una lista di cose, anche molto piccole, che ci fanno vivere nel piacere.

#11 La paura di stare male

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 25 Nov 2019 01:21:33 +0000

Oggi affrontiamo un tema delicato. Come affrontiamo qualcosa che ci spaventa, che sia una malattia o un imprevisto della vita? Vi racconto la mia esperienza e qualche consiglio che spero possa aiutarvi!

#10 Come riconoscere cosa ti appassiona?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 18 Nov 2019 03:00:25 +0000

Come riconoscere una passione? E come viverla appieno? Ecco qui i miei suggerimenti!

#9 Paura di prendersi la responsabilità

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 05 Nov 2019 04:00:01 +0000

Oggi un tema dell'ultimo momento: quali sono i pro e i contro di assumersi le responsabilità?

#8 Come leggere e riconoscere le emozioni

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Tue, 29 Oct 2019 02:45:14 +0000

In questo episodio parliamo di MINIMALISIMO! E lo applichiamo alla psicologia, non all'arredamento o ai vestiti! Come semplificare pensieri ed emozioni, stress e ansia, per vivere meglio?

#7 – Come smettere di Autosabotarci

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 21 Oct 2019 03:30:54 +0000

In questo episodio parliamo di sabotaggio, auto-sabotaggio e .... di quando ci blocchiamo perché non riusciamo a fare una cosa!

#6 – La paura di essere lasciati da soli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 14 Oct 2019 03:30:18 +0000

Restando nel tema "paura di restare da soli" oggi parliamo di come affrontare l'idea di una solitudine "forzata". Ecco i miei consigli!

#5 – La paura dei momenti difficili (e come superarli)

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 07 Oct 2019 03:30:29 +0000

In questa puntata parliamo di momenti difficili e di blocchi da superare. Che sia lavoro, vita privata o salute (come nel mio caso che oggi vi racconto) … come si fa a sbloccarmi e a uscirne?

#4 – La paura di stare da soli

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Mon, 23 Sep 2019 05:16:18 +0000

Oggi parliamo di tipi psicologici “introversi ed estroversi” e della difficoltà di stare da soli. A molti può far paura quindi ecco i suggerimenti per il corpo e per la mente!!

#3 – Cosa succede se ho paura di sentire le emozioni?

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sun, 15 Sep 2019 21:47:19 +0000

In questa puntata parliamo della paura di sentire le emozioni e di come “accettare” le situazioni non significhi bypassarle, o cadere nella passività! Vedremo anche alcune tecniche, tra cui la meditazione e gli esercizi di bioenergetica, efficaci per imparare a toccarle, riconoscerle e maneggiarle per aumentare la nostra consapevolezza senza più aver paura di quello che sentiamo.

Scopri tutte le altre risorse su: www.ilcorpoelamente.com
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#2 – Autosabotaggio e paura di vincere

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Sat, 07 Sep 2019 14:30:59 +0000

Può capitare di iniziare un cambiamento, e anche di impegnarsi per questo. E può succedere che spunti l’ansia, la paura del cambiamento stesso, dell’ottenere il risultato sperato! In questa puntata parliamo quindi di nikefobia, o paura di vincere, e di come spesso sia legata all’autosabotaggio. Vedremo quindi 6 modi di sabotarci e 6 soluzioni possibili per… vincere!

#1 – La paura dei nuovi inizi

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 28 Aug 2019 14:30:36 +0000

In questa puntata parliamo della paura di iniziare cose nuove! Che sia un lavoro, un corso di cucina, un trasloco, un Università… iniziare una cosa nuova spaventa sempre! Quindi ecco la prima paura che incontriamo nel percorso di cambiamento e in questa puntata Silvia racconta i suoi “nuovi inizi” e i 6 suggerimenti pratici per gestirli al meglio!

#0 – unmillimetroalgiorno – 3,2,1… via!

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente — Wed, 28 Aug 2019 14:02:16 +0000

Con questa puntata inizia il podcast #unmillimetroalgiorno! Dopo aver tanto pensato a se e come dar vita a questo podcast, finalmente si parte!! Silvia oggi racconta da dove nasce la filosofia del “un millimetro al giorno”, e come ogni giorno la si può usare per darsi forza e per buttarsi nei nuovi inizi! Da qui infatti inizia il percorso insieme di crescita e di gestione delle proprie emozioni perché la paura non può sabotare il nostro cammino! Quindi…. 3,2,1.. via!