Cosa imparerai?
- Espanderai la tua concentrazione fino a 20 minuti o più
- Aumenterai la tua capacità di focusing da 1 a 20 minuti
- Allenerai la tua concentrazione sia da fermo che in movimento (camminando, parlando...)
- Imparerai la divagazione mentale per riposare il cervello quando serve
- Smetterai di distrarti senza richiederti sforzi di volontà
- Agevolerai la tua concentrazione nonostante periodi di ansia o mancanza di sonno
- Migliorerai la tua capacità di respirare e quindi di avere più energia (ossigeno) disponibile
- Migliorerai la tua capacità di rilassare i muscoli e il corpo ma anche i pensieri e la mente
- Imparerai alcuni esercizi efficaci per il rilascio delle tensioni, la gestione e la cura del sonno
- Migliorerai la tua capacità di stare radicata, presente nel momento, qui e ora, senza pensieri martellanti
- Ritroverai e potenzierai la tua naturale capacità di ridarti calma e pace, momento dopo momento imparando ad abituare il tuo corpo, e la tua mente, in un modo "ecologico"
In cosa consistono?
Un corso-laboratorio online con 2 video di teoria + 16 esercizi pratici da fare quando e come vuoi
Un allenamento progressivo per aumentare la tua concentrazione da 3 a 20 min
Impara a concentrarti e smetti di distrarti e tornerai a lavorare e studiare senza più fatica!
16 esercizi, di cui 6 video e 10 audio guidati, per sperimentare e praticare con i tuoi tempi
Per cambiare nell'arco di pochi minuti le tue sensazioni, come stai, come ti senti, sia a livello fisico che emotivo
Impara a rilassarti, a calmare l'ansia e l'agitazione
Cosa contiene?
MODULO 1
Concentrazione: Come funziona davvero il cervello
MODULO 2
- Concentrazione da fermi con focus
- 4 esercizi pratici
MODULO 3
- Concentrazione in movimento con focus
- 4 esercizi pratici
MODULO 4
- Concentrazione senza focus
- 4 esercizi pratici
MODULO 5
- Forza di volontà
- Distrazione e divagazione mentale
- 4 esercizi pratici
MODULO 6
- Alterazioni della concentrazione
- Sonno
- Ansia
- Fame
- Consigli pratici
Cosa contiene?
MODULO 1
- BASIC
-
4 audio guidati
- Imparare a respirare bene seguendo i pattern di breathwork base
MODULO 2
- SAFE & CALM
-
4 audio guidati
- Pratiche che aumentano la calma e il senso di sicurezza nel corpo
MODULO 3
- GROUNDING
- 3 video e 1 audio
- Imparare gli esercizi base di radicamento (secondo l'Analisi Bioenergetica)
MODULO 4
- RELAX & RELEASE
- 3 video e 1 audio guidato
- Far pratica con il rilassamento mentale e il rilascio delle tensioni
Un bundle unico per ritrovare la capacità di concentrarsi e la calma nella vita di tutti i giorni!
perché affidarti
Chi sono
Silvia Pasqualini è una psicologa del lavoro e Psicoterapeuta specializzata in Analisi Bioenergetica.
Formatrice e coach per aziende e privati e Founder di ilCorpoelaMente srl
Scrittrice di saggi per Rizzoli BUR e Best Seller Amazon nella categoria salute e Benessere.
Mi occupo di divulgazione sui temi di salute mentale, psicosomatica e gestione dell’ansia attraverso i canali social, il canale YouTube ilCorpoelaMente e il podcast #unmillimetroalgiorno – primo podcast in Italia nelle classiche di salute mentale.
Con la mia azienda ilCorpoelaMente srl propongo corsi e attività, online e offline, per liberare fisico ed emozioni, accompagnando verso l’equilibrio mente-corpo completo, sostenibile e consapevole.
Mi occupo di divulgazione sui temi di salute mentale, psicosomatica e gestione dell’ansia attraverso i canali social, il canale YouTube ilCorpoelaMente e il podcast #unmillimetroalgiorno – primo podcast in Italia nelle classiche di salute mentale.
Con la mia azienda ilCorpoelaMente srl propongo corsi e attività, online e offline, per liberare fisico ed emozioni, accompagnando verso l’equilibrio mente-corpo completo, sostenibile e consapevole.
